Funkcjonowanie naszego organizmu zależne jest od tego, co jemy. Odżywianie ma wpływ na cały nasz organizm, dlatego warto skomponować dla siebie dobrą, zbilansowaną dietę, która zagwarantuje nam nie tylko zdrowie, ale również piękny wygląd. Nawet najmniejsza zmiana wprowadzona do naszego żywienia może poprawić wygląd naszej skóry, sprawić, że będziemy mieć lśniące włosy i naturalnie mocne paznokcie.
Właściwości włosów, skóry i paznokci
Włosy i paznokcie zbudowane są z martwych komórek. Nasza zbilansowana dieta może pozytywnie wpłynąć na te, które dopiero wyrosną. Jeśli zaś chodzi o skórę, mamy do czynienia z żywą tkanką, która jest największym narządem, jaki posiada człowiek. Skóra ma zdolność regeneracji, a co za tym idzie, za pomocą zdrowego, pełnowartościowego odżywiania śmiało możemy doprowadzić do poprawy jej wyglądu. Niezależnie od tego, ile mamy lat, czy pojawiły się na skórze wypryski, czy jest mniej jędrna, szara i matowa, nic nie zdziałamy zabiegami zewnętrznymi. Zawsze musimy działać od wewnątrz, a najskuteczniejszym sposobem jest zdrowa dieta.
Czego potrzebujemy i gdzie to znaleźć, by wyglądać pięknie?
Witamina A, B oraz karoten działają bardzo pozytywnie na naszą skórę. Przyspieszają proces regeneracji naskórka, zwalczają przebarwienia, dodają jej promiennego koloru i ułatwiają opalanie. Te witaminy znaleźć można w żółtym serze, ciemnozielonych i czerwonych owocach, rybach, jajkach, papryce, dyni, morelach, marchewce, brzoskwini, zielonym groszku i fasolce szparagowej.
Witamy z grupy B dodają kolorytu naszej skórze, sprawiają, że nasze paznokcie są piękne i mocne. Ich niedobór objawia się plamami na paznokciach oraz ziemistym kolorem skóry. Witaminy B zawarte są w mleku, przetworach mlecznych, rybie, wątróbce, zielonych warzywach liściastych, otrębach, produktach pełnoziarnistych, kaszach, warzywach strączkowych, awokado i oliwie z oliwek.
Witamina C wspomaga produkcję kolagenu w skórze, a ponadto uelastycznia naczynia krwionośne. By nigdy nie zabrakło jej w naszym organizmie, powinniśmy jeść maliny, porzeczki, kiwi, paprykę, aronię, truskawki oraz owoce cytrusowe.
Witamina E charakteryzuje się fantastycznym działaniem przeciwutleniającym. Spowalnia procesy starzenia się skóry, dotlenia ją, chroni przez szkodliwym wpływem środowiska zewnętrznego oraz działa przeciwzapalnie. Znajdziemy ją w oliwie z oliwek, pestkach dyni, słonecznika, kiełkach pszenicy, sezamie, awokado, kukurydzy i migdałach.
Witamina K zapobiega powstawaniu pajączków na skórze oraz innych przebarwień. Aby tego uniknąć, warto jeść szpinak, jarmuż, roszponkę czy rukolę.
Innymi, bardzo pożądanymi w naszej diecie minerałami są: kwas foliowy, cynk, siarka, magnez, krzem, wapń, żelazo oraz miedź. Wszystkie powyższe składniki łączy fakt, że znajdziemy je tylko w produktach nieprzetworzonych. Z tego powodu najlepszym wyjściem dla naszego organizmu jest samodzielne przygotowywanie posiłków z warzyw, owoców, mięsa, ryb, pieczywa, kasz itp. Jeśli jednak nie mamy na to czasu, najlepiej zamówić catering dietetyczny Gdynia. Pomocna w tym może być porównywarka cateringów dietly.pl!
